رژیم غذایی کاهش وزن

از سال 1975 میزان چاقی در جهان سه برابر شده است، طبق آمار سازمان جهانی بهداشت در چند سال اخیر بیش از 1.9 میلیارد بزرگسال، 18 سال و بالاتر اضافه وزن داشنتد و از این تعداد بیش از 650 میلیون نفر به چاقی مبتلا هستند. 39 درصد افراد بزگسال بالای 18 سال دچار اضافه وزن بودند و 13 درصد نیز چاق بودند، 39 میلیون کودک زیر 5 سال دارای اضافه وزن و چاقی هستند و بیش 340 میلیون کودک و نوجوان 5 تا 19 ساله  دچار اضافه وزن و چاقی هستند. چاقی به راحتی قابل پیشگیری است ولی در بسیاری از موارد مردم به دنبال رژیم های سخت و گران می روند که در ادامه شاید به هدف خود برسند اما پس از مدتی دوباره به وزن سابق خود برمیگردند چه بسا، افزایش هم پیدا می کنند این افزایش چندین دلیل دارد: اول اینکه فرد انگیزه خود را از دست می دهد چون رژیم بسیار سخت و گران تاثیر موقت می گذارد و خیلی زود از بین میرود،یکی از دلایل مهمی که شخص تمایل به ادامه رژیم باید داشته باشد تغییر در شیوه زندگی است که می تواند به راحتی به شخص کمک کند و نه دیگر رژیم های سخت بگیرد و با میل خود همان رویه را پیش بگیرد و یک زندگی سالمی داشته باشد. اضافه وزن و چاقی به عنوان تجمع بیش از حد چربی که ممکن است سلامتی را مختل کند تعریف می شود و یکی از بهترین و کاربردی ترین راه ها برای اندازه گیری شاخص توده بدنی یا همان BMI است و طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی بازه 18 تا 25 وزن خوب ، بالای 25 اضافه وزن و بالای 30 چاقی می گویند.

امروزه در بسیاری از کشورها تاکید ویژه ای بر تناسب اندام و سلامتی افراد دارند و مردم نیز بیشتر به سلامتی خود به نسبت گذشته اهمیت می دهند ولی با زندگی های امروزی وقت کافی برای ورزش یا پرداختن به یک رژیم غذایی خوب را ندارند ولی یک امر طبیعی است که هرکسی دوست دارد و سعی می کند وزن خود را کاهش دهد ولی این کاهش وزن نباید سریع باشد چون کاهش وزن سریع باعث آسیب زدن به بدن می شود و چون رژیم های خیلی سخت بعد از یک مدت سریع اثرش از بین می رود، کاهش وزن باید آهسته و پیوسته باشد و یک نکته مهم اینکه کاهش وزن سالم فقط مربوط به یک رژیم یا برنامه نیست مربوط به شیوه زندگی و در کنارش اگر وقت کافی را داشته باشید به ورزش کردن و یا حتی پیاده روی ،کوه نوردی و شنا بپردازید که ما در تیم تناسب اندام امین سعی میکنیم این رویه را پیش بگیریم تا یک تغییر خوب در شیوه زندگی ایجاد کنیم که علاوه بر کاهش وزن از یک زندگی شاد و سلامت لذت ببرید.

کاهش وزن نباید در هفته بیش از یک کیلوگرم باشد و اینکه افراد باید متعهد به رژیم خود باشند تا به وزن و بدن دلخواه خود برسند.

کاهش وزن متوسط حتی 5 تا 10 درصدی از وزن کل بدن شما می تواند مزایای سلامتی مانند بهبود فشار خون ، کلسترول خون و قند خون را به همراه داشته باشد و دوباره تاکید می کنم که نباید به کاهش وزن مثل مقصد نگاه کرد و باید از آن مسیر لذت برد با تغییر در شیوه زندگی که به راحتی می توانید به کمک کارشناسان ما به آن دست پیدا کنید.

کاهش وزن باعث کاهش درد مفاصل، کاهش خطر ابتلا به سرطان ها، دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، کاهش خطر یا بهبود علائم آرتروز، بهبود سطح قند خون، بهبود سطح کلسترول و کاهش  کمردرد میشود و تغییر در شیوه زندگی باعث خواب بهتر، کاهش استرس؛ اعتماد به نفس بیشتر بهبود انرژی، بهبود خلق و خو، بهبود زندگی جنسی، افزایش نشاط و زندگی اجتماعی فعال تر میشود.