آموزش

عوارض رژیم موز

عوارض رژیم موز

وقتی می‌خواهید سالم غذا بخورید، گنجاندن مقدار زیادی میوه در رژیم غذایی افزایش وزن خود یک حرکت هوشمندانه به نظر می‌رسد. طبق گفته کلینیک مایو، طیف گسترده ای از میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر است که شما را در طول روز سیر نگه می دارد و هوس ها را از بین می برد. در حالی که میوه در حد اعتدال می تواند کارهای شگفت انگیزی برای سلامت کلی هر فردی انجام دهد، مصرف بیش از حد می تواند منجر به دنیایی از مشکلات شود.

سطوح بالای قند طبیعی باعث می‌شود که میوه‌ها به‌خصوص در مسیریابی مشکل باشند و خوردن بیش از حد موز به‌عنوان میوه‌ای خطرناک شناخته شود. در حالی که ممکن است تصور کنید همه موزها دارای فواید و خطرات یکسانی برای سلامتی هستند، باید میزان رسیده بودن، انواع موز و موارد دیگر را قبل از اینکه بتوانید به نتیجه گیری سلامتی سریع برسید، در نظر بگیرید. در حالی که موز در حد اعتدال می تواند به رساندن ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی کمک کند، پرخوری می تواند شما را در دنیایی از آسیب قرار دهد.

کاهش وزن(1)موز مورد علاقه بسیاری است. آنها مملو از مواد مغذی هستند. با این حال، مصرف بیش از حد موز ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد. در اینجا به بررسی عوارض جانبی موز پرداخته ایم.

موافقم که موز، در مقایسه با جعبه شیرینی یا چیپس مورد علاقه شما، کالری کمتری دارد، اما همچنان کالری کافی برای افزایش وزن شما دارد. این در صورتی است که در مورد اندازه سهم خود برگه ای نداشته باشید. یک موز متوسط ​​حاوی 105 کالری است. در مقایسه با یک پرتقال متوسط، یک کاسه هندوانه خرد شده یا یک فنجان انگور بسیار بالاتر است.

بنابراین، اگر به‌دنبال یک میان‌وعده کم کالری هستید که هر چند ساعت یک‌بار از آن لذت ببرید، ممکن است موز بهترین انتخاب نباشد. در عوض، میوه‌ها و سبزیجات با محتوای آب بالا مانند هندوانه، توت‌فرنگی، طالبی، هلو، خیار، کاهو، کدو سبز، کلم و غیره برای میان‌وعده‌های بهتر انتخاب می‌شوند.

آنها کالری کمتر و محتوای فیبر بالایی دارند تا شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند. میگرن موز ممکن است باعث میگرن شود اگر اغلب از حملات دردناک میگرن رنج می برید، ممکن است بخواهید از گنجاندن موز در رژیم غذایی روزانه خود اجتناب کنید. تیرامین، ماده‌ای که در بسیاری از غذاها مانند پنیر، ماهی، گوشت و موز یافت می‌شود، محرک سردردهای میگرنی است، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند گزارش می‌دهد از آنجایی که پوست موز ده برابر بیشتر از پالپ موز تیرامین دارد، در حذف رشته‌های آن بسیار محتاط باشید. تکه های پوست میوه قبل از خوردن آن. هیپرکالمی موز ممکن است باعث هیپرکالمی شود هیپرکالمی وضعیتی است که به دلیل وجود پتاسیم اضافی در خون ایجاد می شود و از طریق علائمی مانند ضربان نبض ناهموار، حالت تهوع و ضربان قلب نامنظم که حتی می تواند منجر به حمله قلبی شود، شناسایی می شود.

طبق گفته موسسه Linus Pauling از دانشگاه ایالتی اورگان، دوز بیش از 18 گرم پتاسیم می تواند باعث ایجاد هیپرکالمی در بزرگسالان شود، برنامه های غذایی خاصی مانند رژیم GM وجود دارد که مصرف بیش از حد موز را در روزهای خاص توصیه می کند. اگر از چنین رژیم هایی پیروی می کنید، ممکن است فقط به دردسر بیفتید. پوسیدگی دندان موز ممکن است باعث پوسیدگی دندان شود موز سرشار از نشاسته است، اگر بهداشت دهان و دندان را رعایت نکنید، می تواند باعث پوسیدگی جدی دندان شود. بر اساس برخی مطالعات، موز در مقایسه با شکلات، شیرین بیان قرمز و آدامس می‌تواند برای سلامت دهان شما مضرتر باشد.

عوارض رژیم موزبنابراین، وقتی غذاهایی مانند موز مصرف می‌کنید، ذرات آن حدود دو ساعت بین دندان‌ها قرار می‌گیرد و در نتیجه باکتری‌های بیشتری را جذب می‌کند و در نتیجه حفره‌های بیشتری ایجاد می‌شود. خواب آلودگی موز ممکن است باعث خواب آلودگی شود همیشه فکر می کردید که شروع روزتان با موز ایده خوبی است؟

چیزی که احتمالا نمی دانستید این بود که موز می تواند باعث خواب آلودگی شما شود، حتی اگر روز را تازه شروع کرده باشید. آنها سرشار از تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که می تواند عملکرد ذهنی و زمان واکنش شما را کاهش دهد، جدا از اینکه باعث خواب آلودگی شما می شود. موز همچنین حاوی دوزهای بالایی از منیزیم است، ماده معدنی که به آرامش عضلات کمک می کند.

اما این خواص آنها را به یک میان وعده خوب قبل از خواب تبدیل می کند. آسیب عصبی موز ممکن است باعث آسیب عصبی شود از آنجایی که موز حاوی مقادیر زیادی ویتامین B6 است، مصرف بیش از حد آن می تواند به آسیب عصبی منجر شود. به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مصرف بیش از 100 میلی گرم ویتامین B6 بدون نسخه می تواند منجر به آسیب عصبی شود. با این حال، احتمال آسیب عصبی از طریق مصرف موز نادر به نظر می رسد، مگر اینکه بدنساز باشید که وسواس موز دارید یا در مسابقه خوردن موز شرکت می کنید.

عوارض رژیم موز آلرژی به ابروسیا موز ممکن است باعث حساسیت به ابروسیا شود آلرژی به ابروسیا شرایطی است که باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن هنگام استنشاق دانه‌های گرده ابروسیا (علف‌های هرزی که در سراسر ایالات متحده رشد می‌کنند) واکنش نشان دهد. فردی که از این آلرژی رنج می برد علائمی مانند تورم لب ها، گلو تحریک شده، زبان متورم و غیره را نشان می دهد. افرادی که قبلاً از آلرژی به ابروسیا رنج می برند ممکن است در هنگام مصرف یا حتی دست زدن به موز علائم مشابهی را تجربه کنند.

حساسیت بیش از حد در بیماران آلرژیک به لاتکس موز ممکن است باعث ایجاد حساسیت در بیماران آلرژیک شود طبق مطالعه ای که توسط Annals of Allergy, Asthma, and Immunology انجام شده است، افرادی که به لاتکس حساسیت دارند به موز نیز حساسیت نشان می دهند. علائمی مانند خس خس سینه، آبریزش بینی، سرفه، خارش گلو و آبریزش چشم در این آلرژی شایع هستند. مشکلات تنفسی موز ممکن است باعث مشکلات تنفسی شود مشکل دیگری که از شاخه های آلرژی به ابروسیا است، التهاب است.

ممکن است راه های هوایی را منقبض کند و باعث مشکلات تنفسی شود. این ممکن است منجر به مشکل شدید در تنفس یا بلع شود درد شکم موز ممکن است باعث درد شکم شود اگر به موز نارس بخورید، ممکن است با معده درد شدید مواجه شوید. همچنین ممکن است حالت تهوع را همراه با درد شکم تجربه کنید. موز نارس حاوی مقدار زیادی نشاسته مقاوم است که زمان زیادی برای شما می گیرد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.