آموزش

عوارض رژیم کانادایی

عوارض رژیم کانادایی

رژیم غذایی کانادایی یکی از انواع محبوب رژیم های لاغری سریع است که دارای مزایا و معایب مختص به خود می باشد. برای بهره بردن هرچه بهتر از این رژیم و کاهش عوارض آن بهتر است با روش صحیح عمل به آن آشنا شویم.

رژیم لاغری کانادایی چیست

رژیم غذایی لاغری کانادایی یک رژیم کوتاه مدت و سخت است که در طی مدت کوتاه بین یک هفته تا 15 روز انجام می شود که معمولا سه روز آخر آن نقش تثبیت کنندگی وزن و پایان بندی بندی رژیم را دارند. اصل و اساس این رژیم بر مبنای رساندن کالری بسیار کم به بدن (چیزی در حدود یک سوم تا یک چهارم نیاز طبیعی بدن) و در نتیجه وارد کردن شوک به بدن و کاهش وزن ناگهانی بدن می باشد.

رژیم کانادایی شما را چگونه شما را لاغر می کند

میزان کالری مورد نیاز برای زنان و مردان روزانه بین 2000 تا 2400 کالری است. رژیم کانادایی با کاهش کالری دریافتی بدن شما به میزان تقریبی بین 800 تا 1000 کالری، شما را مجبور به سوزاندن کالری بیش از کالری دریافتی می کند. در نتیجه با ایجاد شوک ناگهانی موجب لاغری چشمگیر شما در کوتاه مدت می شود. البته باید بدانید که این رژیم برای هر روز در طی این دوره از روز اول تا آخر به طور دقیق برای هر شخص متناسب با وزن و جنسیت و نیاز های بدن  او، به طور دقیق برنامه ریزی می شود.

عوارض رژیم کاناداییچرا رژیم کانادایی نمیتواند یک رژیم طولانی مدت باشد

  1. غلات که یک گروه غذایی اساسی و مهم در سلامت بدن و تامین کننده بسیار خوب انرژی هستند، در رژیم کانادایی بسیار کم گنجانده می شوند و حتی جزئی از وعده غذایی همه روزه ی این رژیم نیستند. در حالی که تمام افراد متناسب با سن و جنسیت و وزن نیاز به مصرف میزان مشخصی غلات در روز دارد که این میزان به طور متوسط در حدود 6 الی 11 واحد تعریف می شود.
  2. در رژیم غذایی کانادایی میوه ها به میزان بسیار کم گنجانده می شوند و این در حالی است که بدن انسان برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی، برخی از آنتی اکسیدان ها و تامین بخشی ازآب بدن، نیاز به مصرف میوه جات دارد.
  3. از مهم ترین عواملی که یک رژیم غذایی را پایدار و دلچسب می کند، تنوع غذایی است. در رژیم کانادایی تنوع و انعطاف بسیار کمی وجود دارد. بنابراین علاوه بر اینکه این عدم تنوع موجب می شود که رژیم کانادایی تمام ضروریات بدن را در خود نداشته باشد، به زودی برایتان خسته کننده و تکراری خواهد شد و عملا نمیتوان برای مدت زمان طولانی از آن تبعیت کرد.

عوارض رژیم لاغری کانادایی

همانطور که افزایش وزن به مروز زمان اتفاق می افتد، به تناسب آن کاهش وزن و به فرم مناسب و مطلوب رسیدن نیز نیازمند صرف زمان و حوصله است. از آنجا که از قدیم گفته اند “رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود، رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود” اصل و اساس تغذیه نیز بر مبنای آهستگی و پیوستگی و به اندازه خوردن است ولی در موارد بسیار نادر ممکن است شما نیاز به یک کاهش وزن ناگهانی و سریع داشته باشید. در هر صورت باید بدانید که این کاهش وزن معجزه آسا، اگر سرخود و بدون آگاهی و مشاوره درست انجام شود، میتواند برایتان عوارضی از جمله:

  • ضعف
  • بی حالی
  • سرگیجه شدید
  • افت قند
  • چروک پوست
  • شلی و افتادگی پوست
  • پارگی پوست ( در صورت تکرار چند مرحله ای این رژیم و کاهش و افزایش وزن ناگهانی در مدت زمان کوتاه)
  • کم آبی بدن
  • از بین رفتن آب میان بافتی به جای چربی ها
  • یبوست
  • تغییر خلق و خو
  • عصبی شدن
  • ریزش موی شدید
  • عدم تعادل
  • کم توان شدن و خستگی سریع
  • فشار خون
  • سکته مغزی
  • مشکلات قلبی
  • کم خونی و فقر آهن
  • مشکلات گوارشی
  • پوکی استخوان
  • دیابت
  • استرس
  • برگشت سریع وزن به دلیل سریع بودن رژیم و آسیب به بافت های بدن به جای از بین بردن چربی ها را در پی داشته باشد.

عوارض رژیم کاناداییمزایای رژیم کانادایی

مهم ترین مزیت رژیم کانادایی سریع بودن آن است. مزیت دیگر آن این است که نیاز به ورزش مکمل ندارد و میتوان تنها با در خانه ماندن و بدون نیاز به باشگاه ان را کامل کرد.

نتیجه گیری

از نظر علمی و تجربی ثابت شده است که بهترین و موثرترین رژیم غذایی، رژیمی است که حاوی تمام مواد مغذی ضروری، تنوع غذایی و انعطاف پذیری، همراه بودن با تحرک و ورزش باشد و چربی های بدن را به مرور زمان از بین ببرد و موجب آسیب به بافت ها و ساختار پوست و افتادگی و پیری پوست نشود. به عبارتی دیگر شما را زیباتر و شاداب تر کند نه اینکه موجب پیری پوست و افسردگی و استرس ناشی از آن شود. به هرحال اگر نیاز به کاهش وزن دارید، بهتراست اینکار را با مشاوره افراد کاربلد انجام دهید. برای این کار می توانید از سایت ewfteam.com کمک بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.