آموزش

غذاهای چاق کننده سریع

غذاهای چاق کننده سریع امروزه افراد زیادی به دنبال راهکاری برای کاهش وزن خود می باشند. ولی برای برخی افراد نیز افزایش وزن مهم است و در صدد بالا بردن وزن خود هستند.

امروزه افراد زیادی به دنبال راهکاری برای کاهش وزن خود می باشند. ولی برای برخی افراد نیز افزایش وزن مهم است و در صدد بالا بردن وزن خود هستند.
بسیاری از اشخاص به دلیل ترس از افزایش وزن، دچار کمبود وزن شدیدی هستند که سلامت خود را در معرض آسیب های بسیاری قرار می دهند. باید بدانید که همانگونه که افزایش وزن برای انسان زیان آور است، کاهش وزن نیز انسان را با مشکلات و بیماری های بسیاری روبرو می کند.
پس توصیه می کنیم که اگر با کمبود وزن مواجه هستید، با رعایت رژیم غذایی مناسب و سالم، میتوانید وزن خود را افزایش دهید.
در این مقاله قصد داریم به مطالبی بپردازیم که علاوه بر کمک به افزایش وزن، باعث ارتقای سلامت شما نیز بشود. پس تا پایان همراه سایت تناسب اندام امین باشید.
غذاهای چاق کننده سریع

 

رژیم غذایی سالم برای افزایش وزن:

برخی از افراد تصور می کنند که رژیم غذایی برای افراد چاق و کسانی می باشد که دارای افزایش وزن هستند. ولی همانطور که چاقی بیش از حد خطرناک است، لاغری بیش از اندازه نیز افراد را مستعد بیماری های مختلف مانند ضعف در سیستم ایمنی بدن و عفونت می کند.

همچنین افراد لاغر در زمان بیماری، دیرتر از سایر افراد بهبود می یابند. بنابراین همانطور که افراد چاق با رعایت رژیم غذایی متناسب با خود، سبب کاهش وزن خود می شوند؛ افراد لاغر نیز باید رژیمی را در پیش بگیرند که به افزایش وزن آنها کمک کند.
غذاهای سالم و مفید بسیاری وجود دارند که افراد با مصرف آنها میتوانند بدون اینکه سلامتی خود را در معرض خطر قرار دهند، وزن خود را افزایش دهند. پس فست فودها، غذاهای فرآوری شده، پیتزاها، سوسیس و کالباس و… جزو مواردی هستند که وضعیت سلامتی شما را در معرض خطر قرار می دهند. علاوه بر این، از مشکلاتی که افراد در راه اضافه کردن وزن خود دارند، مصرف بیش از اندازه غذاهای پرکالری و بی ارزش است. این روش، باعث بد فرم شدن بدن و افزایش توده چربی می شود.
حال که با مفهوم رژیم غذایی آشنا شدید، لازم است که در ادامه نیز با ما همراه باشید.

افزایش وزنلیست غذاهای چاق کننده سریع:

غذاهای چاق کننده سریع
●تخم مرغ: پروتئین موجود در تخم مرغ، سبب عضله سازی می شود. همچنین چربی موجود در آن، انرژی بدن را تامین کرده و میزان تستوسترون را افزایش می دهد.
●کره بادام زمینی: هر قاشق غذاخوری کره بادام زمینی دربردارنده ۹۴ کالری، ۴ گرم پروتئین، ۸ گرم چربی و ۳ گرم کربوهیدرات است. همچنین میتوان به راحتی کره بادام زمینی را با غذاها مخلوط نمود.
●قسمت های پرچرب گوشت: چربی حیوانی دارای پروتئین بوده و میزان تستوسترون را افزایش می دهد. بافت چربی بدن را نیز کاهش داده و گزینه ای مناسب برای افزایش وزن سالم می باشد.
●انواع لوبیا: لوبیا تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را دارد که یک فنجان از آن دارای ۲۲۵ کالری، ۱۵ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و مقدار زیادی فیبر می باشد.
●سیب زمینی، نخود فرنگی و ذرت دارای ویتامین، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان، نشاسته و کربوهیدرات می باشند که هیچ گونه چربی ندارند. این مواد، منبع غنی انرژی بوده و برای بدن بسیار مفید می باشند.
●کربوهیدرات موجود در گندم، از غنی ترین مواد برای افزایش وزن می باشد که کالری بالایی داشته و چربی پایینی دارد. فیبر، ویتامین و مواد معدنی از مواد موجود در گندم می باشند که از نمونه های آن میتوان به نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای و جو اشاره کرد.
●روغن های سالم: میزان چربی اشباع شده روغن زیتون، کانولا، بادام، کتان و نارگیل، بسیار کم است و علاوه بر افزایش وزن، کلسترول را کاهش می دهد.
●شیر: از غذاهای کاملی که دارای مواد مغذی عالی بوده و بر روی افزایش وزن و عضله سازی تاثیر دارد، شیر می باشد. همچنین شیر موجب تولید تستوسترون و کاهش چربی می شود.
●آجیل: تمامی آجیل ها کالری بالایی داشته و منبع مفیدی از مواد مغذی هستند. همچنین شامل میزان زیادی از منیزیم، کلسیم و ویتامین E می باشند که سبب افزایش سطح کلسترول های مفید می شوند.
غذاهای چاق کننده سریع

 

نتیجه گیری

همانطور که بیان کردیم، رژیم غذایی تنها برای افراد دارای افزایش وزن نیست و افراد لاغر نیز میتوانند با رعایت رژیم غذایی مختص به خود، وزن خود را بالاببرند.
یکی از روشهای آسان و راحت برای افزایش وزن، بیشتر غذا خوردن است‌. ولی مصرف غذاهای سالم و مفید.
مواردی مانند مصرف داروهای خاص، کمبود مواد مغذی، بی میلی به غذا و بیماری، موجب کاهش اشتها می شود‌. میتوات با تغییر عادات غذایی، روش های اجتماعی و فیزیکی، احساس گرسنگی را در خود تقویت کنید.
همچنین برای استفاده از روشی سالم برای افزایش وزن خود، لازم است که رژیم غذایی سالمی را به کاربرده و غذاهای مفیدی را مصرف کنید‌.
در این مقاله سعی کردیم به بیان نکاتی در زمینه غذاهای چاق کننده برای افزایش وزن بپردازیم. امیدواریم که توانسته باشیم به شما همراهان گرامی، کمک کرده و مطالبی مفید را در اختیارتان قرار دهیم‌.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.